El cuerpo deportivo ideal. Cuerpo deportivo delgado
Desde muy temprana edad nos cultivamos en el amor.estilo de vida saludable y educación física, motivando todo esto con la vieja frase: "En un cuerpo sano hay una mente sana". Parecería una verdad tan simple, pero cuánto esfuerzo debe hacer para ser verdaderamente una persona saludable y feliz. En su mayor parte, nuestro bienestar depende de nuestros pensamientos y cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Y dado que el mundo de la información dicta las condiciones de una belleza irreal y creada artificialmente, cada vez más la gente comienza a odiarse a sí misma y se esfuerza por ser la misma que los personajes en la portada de la glosa. Pero el cuerpo deportivo siempre ha sido verdaderamente hermoso. Esta es una promesa no solo de buena salud, sino también del secreto de la longevidad.
¿Cómo asegurarte de tener un cuerpo delgado y atlético?
La respuesta es simple: mejorar. Primero tienes que decidir sobre tu objetivo. Debería motivarte y ser una especie de eslogan cuando tus manos comienzan a caer. Recuerde, la actividad cerebral requiere el mayor gasto de calorías, pero para enfatizar este efecto, debe obedecer su cuerpo a su cuerpo. Olvídate de la autocompasión, busca un camino, no una excusa.
Para que tu meta sea alcanzada, necesitasEstablezca un tipo de punto de referencia en el que pueda confiar. Debes decidir qué tipo de resultado esperas. Aquí es donde opera el principio de visualización de tu objetivo.
Dieta: "para" o "en contra"?
Una respuesta clara no se puede encontrar. Por supuesto, una nutrición adecuada y estricta es uno de los componentes principales en el proceso de creación de uno mismo. Pero no debe confiar demasiado en las dietas, especialmente las llamadas mono-dietas, no aportan nada a su cuerpo, sino que lo sumergen en aún más estrés, y este, como saben, es uno de los obstáculos más severos para un hermoso cuerpo deportivo. Sí, si desea ver el resultado, tendrá que limitarse al uso de ciertos productos, pero no debe llevar todo al fanatismo. Esto nunca ha llevado a nada bueno.
Si es difícil para ti por la mera mención deSi necesita limitarse de alguna manera, puede tratar simplemente de excluir varios productos al día y reducir su porción habitual (por ejemplo, deje la cuarta parte sin comer).
¿Qué debe ser el cuerpo atlético delgado?
Los deportes pueden considerarse un cuerpo que tieneProporciones permisibles de masa muscular y grasa. Para averiguar específicamente su resultado, debe acudir a especialistas que estén comprometidos profesionalmente en tales
cosas También lo ayudarán a elegir el mejor programa de nutrición y ejercicio para el cual obtendrá un resultado decente sin dañar su cuerpo. Esta pregunta se plantea muy bruscamente. Porque si decides no solo poner el cuerpo en forma, sino también querer lograr alivio, entonces sin la ayuda de un entrenador y nutricionista competente, no puedes hacerlo. Es necesario conocer muy bien las peculiaridades de su cuerpo para no dejarse llevar y no tener muchas enfermedades y efectos secundarios en lugar de un hermoso cuerpo atlético.
¿Ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa?
Probablemente todos hicieron una pregunta similar. Y esto no carece de significado, porque todo depende de tus preferencias personales. Todos los gimnasios están llenos de titulares que gritan: "¡El cuerpo atlético de una niña es un honor, pero otros tienen celulitis!" Algunas personas pueden no estar interesadas en este tipo de entrenamiento, porque los ejercicios no solo deben dar frutos en la forma de un cuerpo hermoso que envidie a los transeúntes, sino que también den algún tipo de descarga emocional. Además, las clases son bastante caras, y pueden golpear un bolsillo.
El principal estereotipo que interfiere con la visita al salón,Es el miedo a las convicciones por no tener la apariencia perfecta. Además, los recién llegados, al ver el hermoso cuerpo atlético de hombres y niñas alrededor, pueden pensar que todos han logrado resultados en un día. Los milagros no ocurren, cada persona se crea a sí misma, y en esto uno tiene que invertir mucho esfuerzo. Pero debe recordarse, si, sin embargo, llegó a la sala y se dio cuenta de que era moralmente difícil para usted hacerlo, no se apresure a rendirse, intente hacerlo en casa. Tal vez sea su opción.
Recuerda la regla principal: todo debe ser con moderación. El ejercicio debe ser gradual, no debe dejarse llevar demasiado, porque al día siguiente sentirá lo que se llama la "grieta", y simplemente no puede levantarse. Alternativamente, puede comenzar con una carga en la mañana y luego pasar a cargas de energía más importantes. Lo más importante: no se olvide del calentamiento, su cuerpo necesita una carga inicial que le dará la fuerza para trabajar.
Algunos consejos de Jillian Michaels
Uno de los entrenadores estrella más populares -Gillian Michaels: sabe mucho sobre cómo crear un cuerpo deportivo. Es autora de varios programas para los más famosos y famosos, y sus cuerpos siempre se toman como estándar.
Entonces, el entrenador pide aprender todas esas verdades simples, que fueron discutidas anteriormente:
- eliminar productos con conservantes e ingredientes artificiales;
- Olvídese del concepto de "productos dietéticos": no existen, dan preferencia a la naturalidad, entonces el riesgo de cometer un error será mínimo;
- Si renunciar a sus productos favoritos es muy difícil, puede dejarlos, siempre que reduzcan su número;
- comer bien es bueno, pero comer bien y trabajar en paralelo es perfecto;
- No se debe comprometer con el estómago vacío, sino tambiénno debe comer demasiado, después de comer debe haber una sensación de hambre leve (debe tener la sensación de que, hasta la satisfacción completa, le falta solo una porción);
- Los entrenamientos deben ser regulares.
