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Entrenamiento funcional. Cómo crear el cuerpo perfecto

En la vida ordinaria, incluso los atletas no siempre sonestán preparados para todas las cargas físicas posibles. A menudo, las preguntas cotidianas más simples requieren un estado físico desarrollado de su cuerpo. Una de las tendencias modernas en el desarrollo deportivo es proporcionar entrenamiento funcional. Ejercicios dirigidos a la igualdad en el desarrollo de la fuerza de todos los músculos del cuerpo, logrando el equilibrio en el cuerpo.
Este tipo de entrenamiento está diseñado para maximizar el desarrollo del cuerpo para la existencia cotidiana. Como resultado del entrenamiento, se desarrolla la coordinación, la fuerza y ​​el equilibrio de su cuerpo.

Entrenamiento funcional

Se recomienda el entrenamiento funcional para su capacitación a todos, sin ninguna restricción (a excepción de restricciones de salud) que lo deseen.

Pero especialmente tales ejercicios son recomendados:

  • atletas;
  • personas que durante mucho tiempo han sido restringidas en actividad física;

  • personas que necesitan restaurar los músculos del cuerpo (por ejemplo, después del parto o la enfermedad);

  • con entusiasmo por los deportes alternativos (esquís, surf, patinaje, etc.).

El entrenamiento funcional se divide en dos complejos principales de entrenamiento: bajo núcleo y cuerpo rosk.

Bajo núcleo se refiere al tipo de entrenamiento basado en el desarrollo de la parte inferior del cuerpo, así como el desarrollo constante de los músculos del centro.

Body rosk se basa en el desarrollo de todo el cuerpo, los músculos del centro y también se centra en la cintura escapular.

Elige qué opción

Ejercicios de entrenamiento funcional
la capacitación es adecuada para usted, ayudará a personalEntrenador en el gimnasio dependiendo de sus características físicas. Existen otros programas de entrenamiento funcional, dependiendo de las tareas individuales. El entrenamiento se puede realizar de forma independiente y con la ayuda de simuladores especiales (simuladores de tracción, ejercicios con pesas o con anillos, bolas, coronas, etc.). El desarrollo de ejercicios de entrenamiento funcional se basa en el desarrollo de músculos profundos o músculos de estabilizadores, que son responsables de la posición de nuestro cuerpo, la postura. El desarrollo de los músculos internos es la tarea más difícil con la que los entrenamientos convencionales o los programas de ejercicios físicos no pueden hacer frente. El entrenamiento funcional se desarrolló como un conjunto de ejercicios para la rehabilitación de pacientes. Una de las direcciones similares en el desarrollo de la condición física se puede llamar Pilates, pero el entrenamiento funcional ya es un tipo de ejercicio más avanzado, basado en sus características individuales.

Fitness en casa
Para principiantes, así como para aquellos que llevaron a caboHaga ejercicio en casa, necesita comenzar ejercicios con una carga pequeña, porque su cuerpo todavía no está preparado para un entrenamiento físico fuerte. La tarea principal para el recién llegado - a preparar el cuerpo para cargas futuras, acostumbrar gradualmente a la carga total en todo el cuerpo y que no se precipiten a complicar el programa. Para las formaciones altamente eficaces es necesario pasar aproximadamente en dos meses del trabajo preparatorio.

Entrenamiento funcional, además de físicodesarrollo, le ayudará a comprender su cuerpo, sus capacidades. Aprenderá a vivir en armonía con su cuerpo y también obtendrá una ligereza y libertad únicas en los movimientos.

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