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Los mejores ejercicios de prensa

El deseo de tener un hermoso vientre es lo queune a todas las chicas. Y esto significa que debe bombear la prensa, pero debe hacerlo bien. Por lo tanto, en este artículo, le contaré sobre varios ejercicios para la prensa.

Cualquier objetivo puede lograrse solo con la ayuda deperseverancia, voluntad y paciencia. Una hermosa prensa no es una excepción. Por supuesto, puede elegir un método más fácil para lograr el objetivo y simplemente seguir una dieta, pero las actividades físicas tienen sus ventajas: se volverá más móvil, flexible y joven.

No todos pueden encontrar tiempo o dinero para caminar engimnasio, así que aquí hablaremos de ejercicios para la prensa en casa. Es necesario entrenar tanto la parte inferior como la superior de la prensa. Pero, en cualquier caso, cuando haces cualquier ejercicio, todo el músculo está involucrado, pero en diferentes ejercicios la carga principal recae en una parte. Es por eso que no puedes hacer una sola cosa.

Antes del comienzo de la capacitación, debe decidir sobre elalgunas cosas Debe elegir qué días y a qué hora se comprometerá. Tu éxito depende de la regularidad de tus acciones. Lo mejor es hacer ejercicios de presión tres veces por semana durante una hora al día. Pensar que cuanto más a menudo, mejor, no vale la pena: solo empeorará, tus músculos no podrán recuperarse.

Cualquier chica que quiera perder peso, inmediatamente comienza a hacer ejercicios en la prensa. Por lo tanto, más adelante hablaremos sobre qué ejercicios se deben hacer y cómo hacerlos correctamente.

El primer ejercicio:debes recostarte en el piso, poniendo las manos detrás de la cabeza. Levante el tronco para que el codo derecho alcance la rodilla izquierda, luego regrese a su posición original. Haz lo mismo, solo con la pendiente en la otra dirección. El ejercicio debe repetirse tantas veces como sea posible, pero no se fuerce a hacerlo a través del dolor. La perseverancia y la persistencia son buenas, pero no en este caso, porque en la mañana tendrá dolor de estómago.

El segundo ejercicio:Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas en las rodillas, tire del vientre. Levanta la parte superior del cuerpo hasta las rodillas y coloca las manos entre las piernas. Y de nuevo, repita el ejercicio exactamente tantas veces como pueda, nada más.

El tercer ejercicio:Tendrás que acostarte en el piso y levantar las piernas a unos diez centímetros de la superficie del piso. Lentamente comienza a tirar de tus piernas hacia tu pecho, mientras tensas tus músculos abdominales. Repite el ejercicio tantas veces como quieras.

El cuarto ejercicio:vuelve a tumbarse en el piso y saca las manos enderezadas detrás de la cabeza. Luego, levante simultáneamente los brazos y las piernas, jálelos el uno al otro e intente tocar las manos rectas de las puntas de los pies. Este ejercicio es muy fácil, pero las personas que no hayan hecho algo así antes serán difíciles.

Quinto ejercicio:necesitas acostarte boca abajo y estirar los brazos frente a ti. Piernas y manos deben ser arrancadas del piso. Luego comienza a levantar y bajar el pie y el brazo opuestos, como si estuvieras nadando. Al levantar las partes del cuerpo, deben mantenerse en esta posición durante cinco segundos. No olvide que durante este ejercicio, las manos y los pies no deben caer al piso.

Los ejercicios para la prensa siempre son buenos, peroalgo de esfuerzo físico no es suficiente. Si tiene una capa muy pequeña de grasa en su estómago, su prensa no será visible de todos modos. Es por eso que también vale la pena seguir su dieta y estilo de vida. Intenta no limitarse solo a algo, sino seguir una dieta. Nadie habla de esas espeluznantes dietas que incluyen un par de manzanas al día y un vaso de agua. Después de todo, una dieta significa no solo limitarse a todo. Aquí queremos decir que debe cumplir con una sola dieta, comer más verduras, frutas, menos dulces.

En este artículo, se describieron los ejercicios más efectivos para la prensa. Siga el consejo y definitivamente tendrá éxito.

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