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Ejercicios Oxyasay para bajar de peso

El innovador complejo de gimnasia oxysize erainventado por un maestro estadounidense no hace mucho tiempo. Y durante un corto tiempo, el ejercicio oxysize se ha vuelto popular en todo el mundo. Esta técnica tiene como objetivo reducir el peso y fortalecer los diversos músculos del cuerpo. Los ejercicios en esta técnica son muy simples. Pero se realizan en conjunto con una gimnasia respiratoria compleja. Debido al aumento en el enriquecimiento del oxígeno del cuerpo y

ejercicio oxysize
la ejecución simultánea de cargas estáticas en esta o aquella área, tiene lugar la quema de células de grasa.

Los ejercicios de oxysase no tienen contraindicaciones. Pueden ser realizados por mujeres de cualquier edad a cualquier hora del día, incluso mujeres embarazadas. Habiendo dominado la técnica de la respiración, pasarás solo 15 minutos por día para todo el complejo de clases. Esta es la principal ventaja de la gimnasia oxysize.

Esencia de respirar oxysize. Ejercicios para entrenamiento básico

gimnasia oxysize

La técnica de respiración debe llevarse a la automaticidad. En la etapa inicial, puede haber mareos. Esto no es terrible, porque el cuerpo aún no ha recibido una gran dosis de oxígeno. Después de un tiempo, el mareo desaparece y puede hacer ejercicio con seguridad.

De pie en el piso con la espalda recta, al mismo tiempoes necesario tensar los músculos de la prensa, las nalgas, tomar una respiración profunda a través de la nariz, dar la pelvis hacia adelante e inflar el estómago como una pelota. Al mismo tiempo, estiramos los labios en una sonrisa, no doblemos la espalda y enderezamos los omoplatos. En un momento en que una persona sonríe, sus fosas nasales se abren ampliamente y, por lo tanto, se inyecta más oxígeno.

En el momento de la contracción muscular severa y la inspiración profundaes necesario hacer tres respiraciones más agudas adicionales y apretar el estómago. Luego exhale fuerte y bruscamente por la boca, sin bajar la cabeza, sin relajar las nalgas, forzando los músculos abdominales. Los labios deben estar cerrados como si necesitara beber un vaso de agua con una pajita. Para el vaciado completo de los pulmones, se producen adicionalmente tres respiraciones espiraladas adicionales. En cada precavidad, se dibuja el estómago.

ejercicio oxysize
Debido al movimiento constante y la tensión de los músculos abdominales, la prensa se balancea.

Todos los ejercicios oxysize se construyen a partir de cuatrociclos respiratorios y tensión muscular. Se llevan a cabo como un único conjunto: inhalación - tres entradas - exhalación - tres por adelantado. Estos cuatro ciclos respiratorios son una repetición. Solo después de una repetición completa puede relajarse y tomar un descanso. La gimnasia oxysize implica la ejecución en un enfoque de treinta repeticiones. Solo toma 15 minutos (una repetición - 30 segundos).

Ejercicio básico oxysize

  1. De pie en el suelo, tus piernas están separadas del ancho de tus hombros. Levante un brazo y estire con fuerza. Realice una repetición respiratoria. Baja tu mano. Repita lo mismo con la otra mano.
  2. Abre las piernas, cierra las manos en la cerradura detrás de la espalda y estira la espalda con fuerza. Realiza cuatro ciclos por respiración. Baja tus manos.
  3. Junta las manos frente al cofre con los puños y cúbrelas con los nudillos. Presione fuertemente los puños uno contra el otro y realice un ejercicio de respiración.
  4. Apóyese contra la pared de la parte lumbar, empuje las piernas 7 cm hacia adelante, las manos con esfuerzo para cerrarlas frente al cofre. Realice un nuevo intento respiratorio.
  5. De pie frente a una silla, saca los pies con los dedos de los pies. Aferrándose a la espalda, dobla un poco el pie en las rodillas. Cuela las nalgas y realiza un ejercicio de respiración.
  6. Aferrándose al respaldo de la silla, levante una pierna y tire de la media. Tirando de las nalgas, realice un ejercicio de respiración básico. Repita con la otra pierna.
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