Cómo hacerse atractivo: ejercicios de adelgazamiento para los lados
Una figura cincelada ... - ¿No es maravilloso? Un hermoso cuerpo se ve genial en cualquier ropa, en la playa, en la oficina, en una fiesta ... ¿Cómo lograr esto? ¿Qué ejercicios para perder peso debería usar?
Todas las mujeres, sin excepción, sueñan con ser especialmentebien arreglado, hermoso, atractivo y esbelto. Desafortunadamente, a veces no hay suficiente tiempo para ir al gimnasio, e incluso la mano sigue constantemente los dulces, todo esto deja huellas visibles en la figura femenina. En este caso, solo necesita encontrar ejercicios para perder peso desde los lados y comenzar a hacer ejercicio. Comience hoy, pero recuerde, es mejor comenzar con cargas más pequeñas.
Qué ejercicios para ser efectivo y exitoso¿Es mejor usar la pérdida de peso? Muchas mujeres preguntan esta pregunta. Le informaremos acerca de esto y describiremos el ejercicio casero para perder peso, que hará que su figura sea ideal.
Todos los ejercicios de pérdida de peso de los lados están destinados aefecto en los músculos oblicuos. Lamentablemente, sufren más que nada, tan pronto como te descuides. Pronto comenzará la temporada de vacaciones, por lo que es hora de figurar para golpear a todos en la playa. Estos son los ejercicios más simples para perder peso en los costados, que se pueden realizar en casa y en el gimnasio.
El primer ejercicio Párese derecho, las piernas separadas al ancho de los hombros, las manos se recogen en la cerradura y se encuentran directamente encima de la cabeza. Realice inclinaciones alternativas en la stropa derecha e izquierda, debe sentir cómo se estiran los músculos. Realice el ejercicio al menos 20 veces.
El segundo ejercicio Pon los pies sobre el ancho de tus hombros, las manos en tu cintura. Haga inclinaciones a los lados derecho e izquierdo primero una vez, luego dos. Repita el ejercicio al menos 20 veces.
El tercer ejercicio Mantén los pies separados a la altura de los hombros, inclina el cuerpo hacia adelante y gira los brazos hacia los lados. Haga movimientos de torsión, tocando las puntas de los dedos del piso. Repita el ejercicio de 20 a 30 veces.
El cuarto ejercicio Pon los pies sobre el ancho de tus hombros, las manos en tu cintura. Haga movimientos circulares con el cuerpo, primero 15 veces hacia la izquierda, y luego 15 veces hacia la derecha.
Para los siguientes ejercicios, necesitará una estera o manta de gimnasio.
El primer ejercicio Acuéstese en la alfombra, coloque las manos debajo de la cabeza, las piernas dobladas en las rodillas. Intente conectar el hombro izquierdo con la rodilla derecha y viceversa, haga el ejercicio lo más rápido posible al menos 30 veces.
El segundo ejercicio Acuéstese sobre la alfombra, las piernas dobladas en las rodillas y las manos debajo de la cabeza. Levante el torso, tirando de los músculos del abdomen, en la sterna izquierda y derecha. Primero realice movimientos individuales en cada lado 8 veces, luego 4 veces 2, 2 veces 4 y 1 vez 8, sin bajar el cuerpo al piso.
El tercer ejercicio Acuéstese sobre la alfombra, las piernas dobladas en las rodillas, las manos detrás de la cabeza. Haga el ejercicio "bicicleta", tratando de hacer al menos 501 veces y lo más rápido posible.
El área de los lados y el abdomen necesita regularentrenamiento. Para levantar la figura es muy adecuado para correr. Si no le gusta levantarse temprano y salir a correr, intente caminar al menos una hora al día. Ahora aros gimnásticos muy populares. Compre un modelo para usted mismo, para comenzar pesando no más de medio kilogramo, puede con elementos de masaje. Gire el aro por lo menos veinte minutos al día, diez minutos en el lado izquierdo y derecho.
Haz la cintura esbelta y la figura atractiva,ayudar a un régimen saludable. En cuanto a comer: comer de cuatro a seis veces al día en porciones pequeñas. Trate de no comer después de las seis horas, y use solamente alimentos dañinos hasta el almuerzo. Beba más líquido, puede beber un vaso de agua con el estómago vacío o durante el día para beber té verde sin azúcar. Evita la harina y la grasa. Si quieres un dulce, es mejor quedarse en una cuajada o fruta. Si te gusta la carne, intenta cocinarla por un par o hiérvela. En una guarnición en lugar de una papa y un macaron, elija ensaladas fáciles. Comience una nueva vida hoy, sea hermoso interna y externamente.
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