/ / Cómo perder peso por 4 kg: dieta, ejercicio, testimonios

Cómo perder peso por 4 kg: dieta, ejercicio, críticas

Por lo general, las mujeres comienzan a perder peso activamente más cerca deaños o antes del Año Nuevo. Las realidades actuales asumen un estilo de vida saludable, pero hay momentos necesarios para una pérdida de peso rápida. La boda que se aproxima, una reunión importante, una reunión corporativa o un viaje en una gira hacen pensar en casi todas las chicas cómo perder peso en 4 kg por semana.

El significado de una pérdida de peso tan rápidaes usar el cuerpo de sus "reservas de energía" acumuladas durante sus propias vidas. Solo para abusar de los experimentos con dietas no es necesario, porque es posible hacer mucho daño a la salud.

Dietas

Entonces, hay varios programas para deshacerse del exceso de peso rápidamente. Ahora los consideraremos.

1. Agua potable y galletas.

cómo perder peso en un día

Dieta muy efectiva. Puedes perder 4 kg en una semana, pero no todas las chicas pueden soportar esa dieta. La duración del programa de pérdida de peso es de 7 días, durante los cuales solo se consume pan y agua. Puedes beber té, pero solo verde. Si hay una sensación de malestar, debe suspender dicho experimento, ya que puede dañar el cuerpo.

2. El consumo de requesón con té.

Cómo perder peso en 3 kg en cuajada? Este programa está diseñado para cuatro días. Puede comer los siguientes productos: para el desayuno - huevo y té, y para el almuerzo y la cena - un poco de requesón (250 gramos) con una bebida caliente. Por cierto, puede beber agua pura no carbonatada en cualquier cantidad. Tal dieta es muy efectiva. Las chicas que aman el queso cottage, es casi perfecto.

Dieta "Primavera"

¿Cómo en una semana para perder peso en 4 kg? La dieta "Primavera" ayudará. En comparación con lo anterior, una dieta así es muy democrática. Después de todo, durante todo el período de pérdida de peso puede comer sopa de verduras. Naturalmente, no hay pan ni carne. Puedes beber agua del líquido. Esta dieta, como dicen las chicas, es efectiva, útil. Pero durante mucho tiempo no se recomienda sentarse en él

Dieta "tropical"

¿Cómo en una semana para perder peso en 4 kg? La dieta "Tropical" ayudará.

cómo una semana para perder peso en 4 kg

Está absolutamente contraindicado para personas que sufren de gastritis, pancreatitis. También está prohibido para aquellos que tienen una úlcera estomacal.

En el desayuno, solo debes beber jugo de limón(a base de agua), pero en el resto del tiempo se da preferencia a la piña. Esta fruta contiene componentes naturales quemadores de grasa, a través de los cuales cualquier mujer perderá peso.

cómo perder peso en 3 kg

Naturalmente, el agua sin gases es posible en cualquier cantidad. Tal dieta, como señalan las mujeres, es muy efectiva. Pero es suficientemente difícil aferrarse a eso.

Dieta de kéfir

Cómo perder peso por 3 kg? Obtener una dieta de kéfir. Donde sin los productos de leche agria. Kefir es un producto muy popular en la lucha contra la obesidad. Además de esta bebida, una dieta de cinco días debe incluir carne hervida, verduras y pescado. El sexto día debe limitarse solo al kéfir en la cantidad de un litro, y en el último día para beber solo una agua. Tal dieta es efectiva, como señalan las chicas. Pero los últimos días son muy difíciles. No todo ese sistema de potencia es adecuado.

Ejercicios: descripción y opinión de las chicas

Mujeres con problemas digestivossistema, contraindicó varias dietas de "acción rápida" destinadas a la pérdida de peso a corto plazo. En esta situación, vale la pena enfatizar los ejercicios físicos.

¿Cómo en una semana para perder peso en 4 kg? Actividades tales como yoga, pilates, ejercicios de respiración, andar en bicicleta y caminar, pueden producir resultados significativos en poco tiempo.

Para perder peso en solo una semana, las cargas de trabajo diarias deben incluir los siguientes ejercicios:

1. Ejercicios para intercambiar el cofre y las manos. Necesita doblar los brazos en los codos. Luego debe conectar las palmas, presionándolas una contra la otra, empujar el cofre alternativamente hacia arriba y hacia los lados.

2. Push-ups del piso. Manera muy efectiva de entrenar las manos y la cintura escapular.

3. Ejercicios para la espalda. La esencia de esto: las cuchillas en posición de pie con los brazos doblados en los codos.

4. El puente. Espontáneamente hacer una figura similar no vale la pena, ya que puede desencadenar la aparición de un trauma. Para levantarse sigue desde el piso, "pasando" gradualmente a los pies.

5. Algunas poses de yoga. Las posiciones del cuerpo como "triángulo" o "gato" contribuyen a un excelente estiramiento, manteniendo los músculos en tono. De manera similar, a primera vista, los ejercicios "ligeros" le permitirán relajarse un poco y relajarse.

6. Aro. Excelente medio para reducir centímetros en la cintura y fortalecer la prensa.

7. El abedul. Tal ejercicio es bien conocido por todos. Para complicarlo puede ser una bajada periódica de las nalgas hacia el suelo (alrededor de quince veces), lo que permitirá no solo tener un hermoso culo, sino también perder peso.

8. "Tijeras" y "Bicicleta". Un par de ejercicios "para niños" son bastante efectivos para perder kilos de más.

9. Saltar la cuerda. Es un medio excelente para destruir calorías y fortalecer el sistema cardiovascular. Varios enfoques ayudarán en la lucha contra la obesidad.

dieta para perder peso en 4 kg por semana

Chicas que pasaron una semana estudiando datosejercicios, notó el resultado. La piel se volvió más tensa, un par de centímetros más. No todos podían perder 4 kg en los ejercicios, muchos tenían que seguir una dieta estricta para lograr el resultado deseado.

¿Cómo perder peso en un día?

Es bueno tener tiempo para decir adiós a los odiados kilogramos. Pero sucede que no hay absolutamente nada, y en este caso surge la pregunta: "¿Cómo perder peso en un día?".

Un resultado similar de los eventos es posible, para esto vale la pena combinar sus propios esfuerzos a través de una dieta y ejercicio determinados.

Eliminar las reservas de exceso de grasa puede basarse en una menor ingesta de calorías en las comidas y aumentar su consumo durante el ejercicio.

perder peso por 4 kg por semana opiniones

Entonces, la dieta para el día elegido es necesariaconstruir sobre la base de piña y kiwi. Naturalmente, uno no debe olvidarse del agua, pero el consumo irreflexivo solo causará daño. Por lo tanto, es necesario distribuir la bebida correctamente con las comidas. Por cierto, puedes reemplazar estas frutas, centrándote en las manzanas y el yogur.

La elección de ejercicios físicos en la dirección de la cuerda,sentadillas y trotar le permitirán perder alrededor de 600-700 calorías. Si divides todo el día en 3-4 enfoques, es realmente posible decir adiós a un par de libras extra.

Las chicas que intentaron perder peso en un día lograron el resultado deseado. Pero, como dicen, necesitas mucho tiempo en este día para practicar este deporte. Aunque tales cargas no son adecuadas para todos.

Conclusión

Ahora sabes cómo perder peso en 4 kg por semana. Revisa las chicas sobre las dietas diferentes. Pero debes elegir el sistema de energía que más te convenga. Es necesario controlar la condición de su propio organismo para no dañarlo. Si se observan todas las reglas del régimen elegido, puede lograr el objetivo, pero debe recordar una verdad simple: tales dietas deben realizarse de forma intermitente.

</ p>>
Leer más: