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¿Ayudará a correr a perder peso? Tres principios para una pérdida de peso exitosa

¿Estás cansado de las "píldoras mágicas" inactivas? ¿Quieres una figura delgada y confianza en ti mismo? ¿Estás cansado del exceso de peso? Una respuesta afirmativa es suficiente para pensar en la pérdida de peso realmente activa. Por lo general, tales métodos están asociados con los deportes. ¿Ayudará a correr a perder peso?

Método rápido

ayudará a correr perder peso

¿Por qué es tan frecuente perder peso? Elija estotipo de actividad? Primero, correr es muy barato. Tienes que comprar solo ropa cómoda y zapatos prácticos. Por cierto, tenga cuidado con este último: no compre zapatillas, en las que el talón se eleva por encima del nivel de la superficie del pie. Esto es incorrecto, y tales zapatos forman una técnica traumática. Si las zapatillas deportivas de nueva generación no están disponibles, es mejor comprar medias jaulas comunes en las que el pie está en contacto estrecho con la superficie. Parece menos cómodo, pero, funcionando correctamente, puede evitar lesiones, y la probabilidad de perder peso será mayor. En segundo lugar, este deporte es muy efectivo. Es bastante fácil perder peso corriendo. Las revisiones dicen que las personas disciplinadas manejan el peso de este método lo más rápido posible, lo que inspira hazañas. Pero no aplique el ayuno: este método no funciona a largo plazo, después de que realmente el peso aumenta a pasos agigantados.

¿Puedo perder peso mientras corro?

Sí, pero sujeto a varias condiciones:

para perder peso ejecutando reseñas

1. Su comida no debe ser más abundante en general, la tarea de correr es aumentar drásticamente el consumo de calorías por día. (Y es perfectamente hacer frente a esta tarea, en función del peso de una persona pasa de 60 a 120 kcal por km. Este es un gasto serio.) Sin embargo, si se aumenta considerablemente la ingesta de alimentos, incluso se corre el riesgo de aumentar de peso. Por lo tanto, desarrolle cuidadosamente una dieta, idealmente con la ayuda de un nutricionista y teniendo en cuenta la carga de trabajo. Algunos de sus tipos requieren un aumento en los carbohidratos en los alimentos, algunos - una cierta periodicidad de su consumo. Y un buen médico también tendrá en cuenta sus características, lo que le ayudará a cumplir con el régimen. Por ejemplo, hay personas que simplemente no pueden ser enormemente recortan los hidratos de carbono - que empiezan a ponerse molesto con toda la lucha, hay quienes dividió las comidas no es adecuado - es difícil de parar, y se convierte en el infinito. Y si comieran tres veces al día, no comerían en exceso. Así que aborde la cuestión a fondo y experimente, si no hay posibilidad de ir a un nutricionista inteligente.

2. Tres entrenamientos por semana funcionan mal. Y si no te adelgazas lo suficientemente rápido, querrás abandonarlo. ¿Ayudará a correr a perder peso? Sí, si entrenas en cantidad suficiente. Esta no es solo la frecuencia de la semana (idealmente - 6 veces, si este tiempo difícil es 4 veces esta semana, este es el punto extremo de efectividad y una medida temporal), sino también la duración. En un día debes correr al menos 45 minutos. Tenga en cuenta que no es necesario superar tanto a la vez, se puede estudiar por la mañana 15 minutos y después del trabajo 30, lo principal es la cantidad.

¿Puedo perder peso corriendo?

3. Es necesario elegir el tiempo óptimo. Correr por la mañana, por supuesto, vigoriza y causa una sensación de autosatisfacción durante todo el día. Pero después de una carga seria, muchos no pueden concentrarse en el trabajo, agotando su recurso de voluntad. ¿Te ayudará a perder peso si estudias por la mañana? Por un lado, la grasa se consume mejor con el estómago vacío, por el otro, entonces puede ser difícil para ti trabajar todo el día. ¿Qué debería hacer? Guarda el desayuno con muchos carbohidratos y reduce la carga con un aumento gradual para que no exista agotamiento.

¿Ayudará a correr a perder peso? Definitivamente sí! Pero recuerde las reglas, todos son probados por la experiencia de muchos peso reducido con éxito.

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