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Ejercicios de respiración chinos Ejercicios básicos

Creciente interés en el antiguolas tradiciones de Oriente están plenamente justificadas. El conocimiento, que durante siglos fue perfeccionado por los habitantes del Imperio Celestial, nos revela los secretos de la salud y la longevidad. En la extensión de la juventud ayuda a los ejercicios de respiración chinos. ¿Es posible dominar la técnica de hacer ejercicios? Sí, se hace de forma independiente (con la ayuda de literatura especializada) o con la ayuda de un maestro experimentado. La gimnasia respiratoria china se divide en especies, cada una de las cuales tiene sus propias características. Considere los tipos más comunes de ejercicios terapéuticos.

Ejercicios de respiración chinos jianfei

La palabra "jianfei" del chino es literalmentetraducido como "perder grasa". Tres ejercicios simples ayudan a reducir el peso normalizando el metabolismo y eliminando el hambre. También ayudan a relajarse y aliviar la fatiga. Todo esto proporciona una pérdida de peso gradual, que no daña el cuerpo humano, a diferencia de las dietas que prometen una pérdida de peso súper rápida. El plus es también el hecho de que estos ejercicios se pueden realizar en el entorno doméstico y sin el uso de ningún simulador especial. Lo único: necesitas abastecerte de ropa cómoda, sin restringir los movimientos. Es importante entender que los ejercicios de respiración chinos solo darán resultados si haces todos los ejercicios regularmente y correctamente.

Ejercicio número 1. "Ola"

Está dirigido a reducir el hambre. Debe ser realizado antes de comer. La posición más conveniente es acostada boca arriba. Doble las piernas en su regazo, coloque los pies de manera uniforme. Coloque una palma en el pecho y la otra en el estómago. Con una inspiración lenta y profunda, jale su estómago y levante su pecho. Respire por unos segundos, luego exhale lentamente. En la exhalación, dibuje en el cofre e infle el estómago. Haga cuarenta ciclos completos de "inhalación y exhalación".

Ejercicios de respiración chinos

Ejercicio número 2. "Rana"

Este ejercicio permitirá normalizarfuncionamiento del sistema nervioso central. Sentado en una silla baja, ponga sus pies al ancho de sus hombros. El ángulo entre el muslo y la pierna es recto. Codos en las rodillas, la mano izquierda apretada (en hombres - derecha), la otra está envuelta alrededor. Luego, debes descansar la frente en un puño, relajarte y cerrar los ojos. Haga respiraciones profundas y exhalaciones durante al menos 15 minutos.

ejercicios de respiración chinos jianfei

Ejercicio número 3. Lotus

Ayudará a regular el metabolismo yactivar la circulación sanguínea. La posición inicial es la postura del "Buda sentado". Las palmas de las manos en las piernas frente al estómago. Las mujeres tienen una mano derecha debajo de la izquierda, y los hombres, por el contrario. Los ojos deben estar cerrados. Etapa 1: 5 minutos de respiración profunda y pareja. 2da etapa: 5 minutos de respiración natural y fácil. Etapa 3: 10 minutos de respiración sin control sobre el proceso, con la purificación de la conciencia de los pensamientos extraños.

Ejercicios de respiración chinos Qigong

Ejercicios de respiración chinos Qigong

Los ejercicios se realizan bajo música suave y relajante. Esta gimnasia mejora el estado físico, intelectual y emocional de una persona.

Ejercicio número 1. "Aliento de fuego"

Al exhalar, el abdomen se retrae bruscamente. Nosotros respiramos el diafragma. Este ejercicio es muy dinámico. Puede causar mareos en principiantes.

Ejercicio n. ° 2

Respiramos lenta y profundamente. La inhalación y la exhalación se caracterizan por la misma intensidad. No hacemos menos de diez minutos.

Ejercicio 3

Inhale y exhale solo por la nariz. El cuerpo está relajado, los ojos están cerrados. Duración - 10 minutos.

Según los médicos de China, el problemalibras extra y la aparición de enfermedades radica en la falta de armonía del yin-yang de nuestro cuerpo. La estabilización de los flujos de Qi ayudará a olvidar muchos problemas, incluido el exceso de grasa. Esto vendrá al rescate de los ejercicios de respiración chinos.

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