/ / Gimnasia Respiratoria para Perder Peso - El Comienzo del Camino a la Salud y Belleza

Gimnasia de respiración para bajar de peso: el comienzo del camino hacia la salud y la belleza

Figura delgada puede ser el resultado no sologenes magníficamente establecidos y dietas observadas diligentemente. Una excelente manera de mantener el cuerpo en buena forma son los ejercicios de respiración para perder peso.

El oxígeno tiene un efecto único en el cuerpo. La correcta respiración fisiológica puede aumentar el uso de oxígeno varias veces.

La respiración juega un papel muy importante en el mantenimiento de la figura. Ejercicios de respiración para bajar de peso: esta es una forma muy efectiva de lidiar con el exceso de peso, del cual me gustaría deshacerme lo antes posible.

La respiración fisiológica correcta difiere significativamente de la respiración cotidiana común, que se caracteriza por la superficialidad. Respiración fisiológica permite que el oxígeno penetre en todas las células del cuerpo. Esta es una profunda respiración cíclica del vientre. Tal aliento al principio parece extraño. Pero si te acostumbras, será tu asistente permanente. Después de todo, como resultado de los ejercicios respiratorios, la inmunidad general del cuerpo aumenta.

La respiración cíclica es muy importante para el buen funcionamiento de los intestinos, Corrige el consumo de calorías. Para entender cuánta respiracióneficaz y útil, puede intentar aplicarlo después de comer en exceso. Tal experiencia de una sola vez es bastante capaz de fomentar seriamente la adopción de gimnasia respiratoria.

Hay ejercicios especiales de respiración para bajar de peso "Jianfei", que en la traducción del idioma original significa "perder grasa". Esta gimnasia ayuda no solo para resolver problemas temporales de exceso de peso y por un corto tiempo para perder peso, pero también para mantener la armonía durante años, mientras se mantiene la salud.

La respiración cíclica puede acelerar el intercambiosustancias, intensificar el trabajo de los órganos y destruir la sensación de hambre. Como regla general, si se limita a comer, entonces el cuerpo sentirá un debilitamiento general, mareos u otros síntomas desagradables que pueden aparecer. Los ejercicios de respiración ayudan a evitar esto

Realice todos los ejercicios de respiración para perder peso que necesita para calmarse, sintiéndose agradable y pensando en algo bueno. Lo principal en la gimnasia es la paz interior y el equilibrio.

Ejercicio de respiración "Ola"

La gimnasia de respiración profesional requiere ropa cómoda y gratuita, de modo que nada restrinja los movimientos y no cree ningún inconveniente.

Para realizarlo, debe acostarse de espaldas, doblándose en ángulo recto en las rodillas de las piernas. Pon los pasos en forma pareja. Pon una palma en tu pecho, otra en tu estómago.

Tome una respiración profunda por la nariz, enderezandocofre para abrir el camino al flujo de aire e inflar el estómago, permitiendo que el aire lo llene por completo. Luego aguanta la respiración durante 30-40 segundos: esto permite que el oxígeno penetre en el interior del cuerpo. Ahora necesitas hacer una larga exhalación por la boca, tirando de la barriga hacia adentro.

Este ejercicio es la base de todos los ejercicios de respiración.

Ejercicio de respiración "Lotus"

Realiza este ejercicio en la "pose del Buda". Para ello, coloque su mano izquierda, gire a la derecha (esta es una opción para las mujeres, los hombres se apilan los brazos viceversa). Baja tus manos enfrente de tu abdomen a tus pies. La espalda es recta, los hombros bajados, los ojos cerrados. Ahora saca la lengua y tócala con la punta hacia el cielo.

Tome una respiración profunda e imagine que está en algún lugar pintoresco. Siente paz y relajación.

Los primeros cinco minutos respiran profunda y libremente. La respiración debe ser silenciosa.

En los próximos cinco minutos necesita relajarse y respirar naturalmente, la respiración ya no necesita ser controlada.

Ahora diez minutos ni siquiera puedes pensar en respirar. Respira, como resulta, como se usa. Siente claridad y quita de tu cabeza todos los pensamientos cotidianos.

Ejercicio respiratorio "Rana"

Siéntate en la silla pequeña. Coloque los pies al ancho de sus hombros para que la espinilla y el muslo estén relativamente entre sí en un ángulo agudo o derecho. Agarre el puño izquierdo apretado a la derecha (para las mujeres, los hombres deben cambiar de mano al contrario). Los codos presionan contra las rodillas, su frente se convertirá en un puño. Cierra tus ojos y relájate. Piensa en lo que te gustará. Inhale profundamente el aire, alivie el estrés del día.

Extraiga aire por la nariz y transfiéralo a laestomago Lentamente exhale por la boca. Relaje su estómago para sentir lo suave que se volvió. Respire de nuevo. Cuando sienta que la cavidad abdominal está llena de aire, sosténgala durante unos segundos, luego exhale brevemente y luego libere con calma el aire de los pulmones.

Los ejercicios de respiración para bajar de peso en unos días ayudarán a perder un kilogramo de peso. Unos meses de entrenamiento pueden "quemar" 7-8 kilogramos.

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