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Ejercicios de respiración Buteyko: la esencia del método, ejercicios, comentarios

Probablemente, muchos escucharon sobre K.P.Buteyko y sobre sus métodos milagrosos que ayudaron a miles de personas a sobrellevar esta o aquella enfermedad. Su camino de recuperación es muy difícil, como la gimnasia en sí, pero te contaremos todo desde el principio.


Reconocimiento y descubrimiento

Los ejercicios de respiración Butyko recibieron sureconocimiento en los tiempos de la Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas. El Ministerio de Salud adoptó oficialmente este sistema. Es cierto que esto ha durado más de un año y casi los treinta años completos. Pero al final, los ejercicios de respiración de Buteyko se hicieron reconocidos internacionalmente.

ejercicios de respiración Buteyko

Popularidad y primeros éxitos

¿Cuál es el famoso sistema y con quéayuda a hacer frente? La gimnasia respiratoria por el método Buteyko ayuda a curar las diversas enfermedades broncopulmonares que se han vuelto tan comunes en la vida moderna. Se merecía una popularidad especial cuando daba resultados en la lucha contra el asma, aumentaba la inmunidad de los niños, que antes de la aplicación de este sistema casi cada dos semanas contraía varios resfriados. Después de tales éxitos, los médicos comenzaron a estudiarlo desde diferentes rincones de nuestro planeta, y luego se abrieron clínicas en todo el mundo.


Causas de enfermedades

Konstantin Pavlovich Buteyko encontró queEl déficit de dióxido de carbono en los pulmones conduce a ataques de asma. Que es causado? La deficiencia de dióxido de carbono causa hiperventilación de los pulmones, es decir, demasiadas respiraciones profundas en un corto período de tiempo. Ellos saturan tu sangre con oxígeno hasta el límite. La falta de CO2 también puede conducir a un estilo de vida de baja actividad. Por lo tanto, los ejercicios de respiración Buteyko está decidido a enseñar a las personas a evitar los ataques de asfixia. No es fácil, pero es posible.

ejercicios de respiración por el método Buteyko


Introducción al curso

Gimnasia respiratoria por el método Buteykoes un conjunto de varios ejercicios para los cuales no se requiere una técnica especial. Por desgracia, hay un inconveniente: es poco probable que domines este curso por completo y harás todo de acuerdo con el estándar. Por eso para el entrenamiento es necesario dirigirse a los especialistas.


Respire ejercicios en Buteyko - ejercicios

• El primer ejercicio se considera un ejercicio introductorio,en el principio de la falta de aire. Aguanta la respiración. No por mucho tiempo. Entonces necesita respirar silenciosa y superficialmente, manteniendo así el mayor tiempo posible el estado de escasez de aire. Si necesita inhalar una porción grande con urgencia, vuelva a comenzar.
• El segundo ejercicio debe hacerse mientras camina. Aprieta la nariz y ve. Entonces recuperamos el aliento. Tan pronto como sea normal, repetiremos este procedimiento de nuevo.
• El tercer ejercicio se realiza a través derespiración superficial, es decir, no solo a expensas de los pulmones, sino también a expensas de todo el organismo como un todo. Le recomendamos que lo realice para principiantes en tres minutos, aumentando gradualmente la carga y el tiempo hasta diez minutos.

Tenga en cuenta que respiratorioLa gimnasia de Buteyko es aplicable tanto para niños (a partir de la edad de cuatro años) como para personas mayores. Vamos a sacar una conclusión. Este sistema prácticamente no tiene límites de edad.

respiración gimnasia buteyko ejercicio


Preparación para el curso

Pero no te apresures a los extremos. Desde el principio es necesario estudiar el método Buteyko. La gimnasia respiratoria debería comenzar a realizarse con ejercicios de preparación, para no dañar su cuerpo.

Hablemos de uno de ellos. Debes sentarte en una silla, apoyar las manos en las rodillas y estirar la espalda. Ahora relájese y comience a respirar en pequeñas respiraciones, como si tuviera miedo de tomar otro sorbo. Exhalando por la nariz, debes tener cuidado. Como la exhalación debería ser casi invisible. Después de eso, su pecho aumentará gradualmente en la sensación de falta de aire. Así que debería ser, no tengas miedo. Esta respiración introductoria ejerce Buteyko. El ejercicio debe hacerse dentro de los diez minutos.



Comportamiento durante el ejercicio

Todo sería perfecto si nuestro cuerpono se opuso a este método. Pero, como sabemos, la dolencia solo pasa por el dolor. ¿Qué significa esto? Los ejercicios de respiración de Butyko te causarán dolor, disgusto, pronto te cansarás y querrás olvidar todos los ejercicios como un sueño terrible. Pero no puedes hacer esto categóricamente. Es necesario trabajar duro. Intenta esperar este momento de negación, y pronto tu cuerpo se acostumbrará a esas cargas y te sentirás mejor.


Ayudando a los asmáticos

Gimnasia respiratoria Butteko con asma
El asma es una enfermedad en la cualAtaques de asfixia. Pueden durar desde unos pocos segundos hasta varias horas. Los ejercicios de respiración de Buteyko con asma siempre provocaron controversia. Por qué? Por un lado, los ejercicios de respiración que se realizan correctamente, e incluso bajo la guía de un especialista experimentado, son beneficiosos, en lugar de dañinos. Este método ha ayudado a muchos asmáticos a negarse a tomar medicamentos hormonales y mejorar sus vidas. Pero los científicos y médicos experimentados argumentan que no debe negarse a tomar medicamentos, debe reducir la dosis, ya que los ejercicios de respiración son impredecibles: uno mejora y uno empeora.

Gimnasia respiratoria Buteyko: opiniones

En sitios web oficiales, varios foros, las personas escriben sobre la naturaleza milagrosa de su curación gracias a este sistema.
• Algunos pacientes notan que al mismo tiempodecidieron deshacerse de una tos obsesiva, que siempre se manifestó con el comienzo del invierno. Al final, después de haber hecho los ejercicios necesarios, las personas no solo pueden olvidarse de esta dolencia para siempre, sino que también pueden perder algunos kilos de más y también mejorar su bienestar general.
• Otras personas también decidieron probar, después de lo cualdejó sus comentarios. ejercicios de respiración Buteyko ayudados por algunos después de sólo una semana después del inicio del ejercicio. La tos comenzó a desaparecer y los ataques de sofocación cesaron. Pero algunos pacientes notan que tuvieron que pasar por una etapa muy fuerte de resistencia. Su cuerpo no quería aceptar este sistema: lágrimas y ojos enrojecidos, tos sofocada. Es bueno que al final hayan logrado su objetivo.
• Algunas personas que han probado elmétodo, compartió un secreto. El método de Buteyko ayuda a combatir no solo las enfermedades respiratorias, sino también el exceso de peso. El trabajo del tracto gastrointestinal debido a este sistema llega a la normalidad, los kilos de más desaparecen. El estado de salud solo mejora, y los amigos con cambios de notas sorpresa en la persona.

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Comentarios del doctor

Incluso los médicos cuentan cómo esta gimnasia ayudó a sus pacientes a deshacerse de una tos que no quería que se fueran después de la gripe.

Un trabajador médico escribió una muyinusual, porque él mismo decidió probar su técnica. Admitió que no tenía tiempo para realizar todos los ejercicios, según las recomendaciones. El doctor los hizo una vez al día. Pero, a pesar de tales actividades raras, los ataques de asfixia se volvieron menos significativos, con algunos pudo manejarse solo, y gradualmente su salud comenzó a volver a la normalidad. Entonces ahora tiene planes para luchar contra la pereza y realizar ejercicios de acuerdo con todas las reglas. Después de todo, ¡el resultado no te hará esperar!

Otro descubrimiento fue hecho por un paciente que sufrióde alergias severas a gatos. En una reunión con estas criaturas, tuvo ataques de asfixia y ojos enrojecidos. Después de que el mes de clases ya estaba atrás, él fue con su familia a visitar. Después de pasar un tiempo bastante largo allí, el paciente se sintió bien y un gato esponjoso caminaba cerca.

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Cómo aliviar el dolor?

Un instructor que enseña la técnica,compartió el secreto de usar este método de tratamiento en forma de ambulancia para su cuerpo. Tan pronto como el dolor en el estómago o en el tracto gastrointestinal, es necesario hacer ejercicios durante veinte minutos Buteyko y el dolor necesariamente disminuir. Qué extraño, pero funciona! También el dolor desaparece en las articulaciones.

Pacientes que recibieron entrenamiento, compartido conel público por lo dramáticamente que han cambiado sus vidas. Aprendieron a respirar adecuadamente, y luego enseñaron a toda su familia a hacer lo mismo. Este método les ayudó a todos a deshacerse de kilos de más, para normalizar su estado de salud y mejorar su estado de ánimo por el resto de sus vidas.

ejercicios de respiración por Buteyko

Profesor de una de las escuelas de medicinacompartió su opinión sobre este sistema. Los ejercicios de Buteyko lo ayudaron a deshacerse de los síntomas de la rinitis crónica, que no lo había molestado durante más de veinte años. Después de un tiempo notó que su fatiga disminuía, el cuerpo se volvía más resistente. Y después de un tiempo la osteocondrosis comenzó a retroceder. También hay resultados positivos en niños que han sufrido de asma bronquial desde una edad temprana. Sus invitados constantes fueron: reacciones alérgicas, ataques de asfixia, erupción cutánea y picazón. Casi desde el mismo nacimiento para mantener la vida, los niños tomaron medicina constantemente. Pronto, los médicos recomendaron usar el método Buteyko. Pasó un tiempo. Hubo mejoras notables en la cara: los ataques de asfixia ya no visitaban a los niños, el prurito estaba dormido, la condición del cuerpo como un todo mejoró, las drogas ya no se usaban.

Conclusión

Muchas personas de todo el mundo alaban el método de Buteyko- gimnasia respiratoria. Y, como resultó, no en vano. Ayuda a las personas a lidiar con muchas enfermedades, mejorar el estado general del cuerpo y todo sin medicamentos y algunos métodos inusuales. Por lo tanto, si aún piensa, si vale la pena gastar su tiempo en tales cosas, la respuesta es inequívoca, ¡vale la pena!

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