Ejercicios para bajar de peso vientre: trabajo de primavera en ti mismo
La primavera ya está en plena medida vino a nuestro mundo yla soberanía reina en la naturaleza: es hora de comenzar una vida tempestuosa, divertida, impredecible, llena de impresiones y nuevos conocidos. Pero, ¿qué pasaría si la figura perdiera su forma durante los largos meses de otoño e invierno, y la prensa plana se convirtiera en una barriga suave? Por supuesto, cada mujer quiere deshacerse de estos problemas con un gesto de su mano, o, en casos extremos, comenzar a luchar con sus propios defectos, que es ayudado por el equilibrio y la gimnasia para perder peso del vientre.
Muchas de las buenas relaciones sexualesCreen que serán capaces de resolver los pliegues mediante el giro regular y persistente de la prensa. Me gustaría señalar inmediatamente que esta no es una opción. medios de fortalecimiento fortalecerán los músculos, y ellos, a su vez, a la desaparición completa de la cintura. La formación debe ser moderadamente estable, pero sin fanatismo: para deshacerse del exceso de grasa será suficiente para hacer los ejercicios para adelgazar el estómago un par de veces a la semana. A la vez dos o tres ejercicios, con el objetivo, en primer lugar, en el bombeo de los músculos rectos puede realizar la prensa, y sólo después de eso - oblicua. Y lo mejor de todo, si estas clases se llevarán a cabo bajo la supervisión de un entrenador profesional para ayudar a calcular la carga y observar la técnica.
Y si crees que tienes una figura completaPor lo tanto, me gustaría relajarme un poco "relajarme", relajarme y volverme lento, es aún más fácil. No se requieren ejercicios especiales para perder peso y solo será necesario realizar una carga cada mañana, como se describe a continuación.
Ejercicio número uno: está dirigido al bombeomúsculos rectos del abdomen. Es necesario: acuéstese sobre una superficie dura y presione firmemente la cintura hacia ella, y las piernas en ángulo recto para doblar las rodillas y descansar. Las manos en este momento se ponen detrás de la cabeza, y los codos se envían a los lados. Inhale - la cabeza y los omóplatos se separan de la superficie - exhalan - el cuerpo vuelve a su posición original. Este y otros ejercicios similares para la pérdida de peso del abdomen deben repetirse de 15 a 20 veces, después de lo cual puede pasar al siguiente.
Ejercicio número dos: todos iguales que el primero, pero inspirados en la superficie, no solo se desprenden los omóplatos y la cabeza, sino también la pelvis.
Ejercicio número tres - el aumento de todo el cuerpo. Es necesario: acostarse sobre una superficie firme (en el piso), doblar y descansar las piernas, las manos para enrollar la cabeza. Inhale: el cuerpo se separa de la superficie y se eleva hasta las rodillas dobladas, la exhalación, la posición inicial.
Ejercicio número cuatro: levantar los pies, sentarse ensilla Es necesario: sentarse en una silla y apoyarse en el borde con las manos. Inhale - las piernas se levantan bruscamente hacia el cuerpo - exhalación - regrese a la posición inicial. Realizar tales ejercicios para perder peso del abdomen es bastante difícil, por lo que no hay una figura clara: haz todo lo que puedas.
Ejercicio número cinco: para músculos abdominales oblicuos. Es necesario: sentarse en una silla y realizar bruscamente las esquinas de todo el cuerpo. En principio, en esta etapa puede repetir todas las técnicas anteriores, combinándolas con turnos. Lo único que debe recordar es ser cauteloso y medido para no dañar la columna vertebral con movimientos innecesariamente bruscos.
Llevar a cabo tal complejo todos los días (a vecespuede dejar entrar un día), inmediatamente se siente ligero y flexible, la desaparición de la incomodidad en la espalda y la dificultad para moverse. Especialmente en el caso de que el ejercicio de la mañana se complete con una ducha de contraste o un procedimiento tan agradable y útil, como un masaje del estómago para perder peso y fortalecer los músculos. Además, el entrenamiento puede combinarse con una actividad activa: baile aeróbico y visitas a la piscina. Dicha terapia no solo alejará los pliegues excesivos de la cintura, sino que también "afinará" la figura, proporcionándole alivio en los lugares correctos.
</ p>>
