Preparamos batidos: sabrosos, saludables y dietéticos

Batidos de leche, ¿qué podría ser mejor paradesayuno o merienda nutritiva para adultos y niños. Elaborado con leche fresca con la adición de zumos, frutas, bayas, o tal vez las verduras y salvado, cereales, en general, todos los que desean su imaginación, no sólo pueden convertirse en un plato separado, sino también ayudar a las madres a hijos diversificar la dieta , especialmente aquellos que no beben leche. La presencia de calcio y vitaminas hace que un aperitivo no solo sea sabroso, sino también útil. Y para los que están sentados en una dieta, también, hay una receta: TI batidos se pueden hacer de los alimentos bajos en grasa, añadir un puñado de fruta baja en calorías y un par de cucharadas de salvado - resulta que no se compara con sus homólogos de la tienda. Entonces, aprendamos cómo hacer algo útil en su cocina, cuanto más este plato ofrezca un amplio campo para la creatividad y no tarde en prepararse.

Receta para un batido de leche hecho en casa

Comencemos con la preparación de una bebida clásica. Para él, toma:

150 ml leche de cualquier contenido de grasa;
- 50 gr. helado para su gusto.

Al prepararse, se debe tener en cuenta queleche fría sin sabor, sin embargo mejor preparar batidos con el ingrediente, se ajustó a temperatura ambiente (o ligeramente por debajo) de la temperatura. Beba mezclar mejor en un mezclador o batidora durante 30 a 60 segundos, ya que los ingredientes están bien conectados juntos, y el hermoso superior de la piel voluntad. Pero qué agregar, tu fantasía lo dirá. Para chocolate - frote 30 gr. dulces en un rallador fino y añadir en el cuello, para las frutas - cualquier fruta, si se quería, sobre todo en el invierno, sólo algo sabroso, se puede poner un par de cucharadas de mermelada de su favorito. Consejo: si espera como aditivo para poner sirope o mermelada, primero se mezclan con la leche, y sólo entonces añadir la nata. La principal regla - Comer, beber, tan pronto como sea cocido, almacenar en el refrigerador, incluso un corto período de tiempo es altamente indeseable.

Batidos dietéticos

Los que siguen el contenido calórico de su dietao está haciendo dieta, no se niegue esta delicadeza. Simplemente use los siguientes consejos, y su desayuno o té de la tarde lo complacerá con un excelente sabor con un mínimo de calorías. Aquí está una de las opciones:
400 ml. kéfir bajo en grasa;
- la mitad de un plátano maduro;
- Varias bayas de fresa frescas o congeladas.

Batir estos ingredientes en una batidora olicuadora por un máximo de 60 segundos y disfruta de una bebida sabrosa y saludable baja en calorías. Además, para aumentar el beneficio y la cantidad de fibra en el cóctel, puede agregarle un par de cucharadas de salvado de trigo o de centeno. Aquellos que no tienen tiempo para preparar una bebida pueden prestar atención a los batidos "Miracle" de un productor ruso con un bajo contenido de grasa, solo un 2-3%. Con una amplia variedad de sabores: chocolate, vainilla, fruta o bayas, puede tomar un cóctel nuevo todos los días o tratar a su familia con ellos. Esta es una excelente manera para aquellos que valoran su tiempo y salud, porque un batido es un refrigerio saludable en el trabajo o en un viaje o reemplazo de leche para aquellos que no les gusta usarlo en su forma pura. De cualquier manera, hecho en casa o cocinado en un entorno industrial, esta bebida es un beneficio definitivo y un elemento de una dieta saludable para toda la familia.

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