Cómo lidiar con el estrés: una variedad de métodos
A veces ocurren eventos no deseadosimpredeciblemente, y a veces nosotros mismos creamos problemas. En cualquier caso, todos somos vulnerables al estrés. Una vez que tuve que leer acerca de un hombre que trata de evitar el estrés a toda costa, incluso no usa un despertador para salvar sus preciosas células nerviosas. Este hombre es muy rico, pero este comportamiento se ve extraño. Esto, por supuesto, también es un estilo de vida, pero no todos pueden pagarlo. Entonces, ¿cómo lidiar con el estrés?
En primer lugar, es necesario distinguir la zonaresponsabilidad Es decir, el componente en el problema, que en principio puede afectar. No tiene sentido preocuparse por las dificultades que están más allá de su poder. Aunque, en general, identificar el problema no es tan simple, y es necesario distinguir la sabiduría cotidiana controlada de la incontrolada. ¿Cómo lidiar con el estrés causado por la comunicación? Quiero avisar a todos los problemas que están relacionados con otras personas, clasificarlos como no controlados. O condicionalmente controlado. Y reconciliar eso puede resultar no en tu opinión. Sin embargo, definitivamente debes limitar el rango de tus preocupaciones. Entonces quedarán las fuerzas para hacer lo que depende de ti.
Presta atención al estado del cuerpo. Fumar, comer en exceso y el alcohol no ayudan, sino que los destruyen a ambos ahora y en el futuro. ¿Cómo lidiar con el estrés cambiando los alimentos? Agregue a la dieta del pescado, mejor que las variedades grasas, y, si puede pagarlo, aceite de oliva. Ambos ayudarán al cerebro a lidiar con el estrés y recuperarse de manera más efectiva. Las proteínas y los carbohidratos complejos también ayudan. Lo principal es evitar perder el control sobre ti mismo en la dieta. El estrés no es una razón para tirar papas fritas y helado graso en la canasta.
Extremadamente efectivo es el buen físico anteriorejercicio. Lo mejor es calmar el correr, especialmente lento. Incluso si la lluvia fuera de la ventana, y el estado de ánimo no es mucho, tirar con un celofán especial sobre la ropa - e ir a por las endorfinas. Excepción - la tormenta es particularmente peligroso en este momento para escuchar el reproductor o tienen un teléfono móvil encendido - esto aumenta significativamente la probabilidad de ser alcanzado por un rayo.
La capacidad de decir "no" es muy valiosa sisolo estas 24 horas al día. Por encima de todo, el estrés se genera mediante promesas incumplidas y obligaciones que no tiene tiempo de cumplir. Por lo tanto, una palabra de tres letras puede facilitar enormemente su vida. Los compromisos consigo mismos fuerzan fuertemente el subconsciente, lo que hace que la persona se sienta incómoda incluso cuando parece que no hay amenaza. Demasiadas promesas para una persona responsable son la base para la formación de neurosis. Por lo tanto, debe cuidar su salud; aprenda a alejarse de los recados que están más allá de su fortaleza.
Cómo lidiar con el estrés que se asocia conambiciones? Es importante resaltar las áreas de la vida en las que te concentras. Si quieres ser un líder en todo, lo más probable es que no tengas éxito en nada. No trates de ser peor que los demás. Intente proceder del valor y la exactitud de sus instalaciones. Aquellos que miran hacia atrás a los demás toda su vida tienen una vida estresante con la felicidad convencional "sustituta". Pero esas personas se preocupan mucho más que otras. No mejor y el deseo de ser "mejor que nadie". Después de todo, siempre hay una persona que sabrá y podrá aprender un poco más. ¿Y qué toda la vida la envidia de sufrir? Trate de analizar sus sentimientos y necesidades antes de compararse con otros.
En una situación de estrés es muy eficaz apelar asu fe Si eres una persona ortodoxa, tal vez es hora de confesarte y reconciliarte contigo mismo, con Dios y con la gente. Muchas personas se sienten renovadas después de hablar con personas de ideas afines. Puedes simplemente conversar con el sacerdote. Por lo general, son muy buenos psicólogos y pueden tranquilizarlo y sugerirle qué hacer en una situación difícil.
¿Cómo recuperarse del estrés? Asegúrese de desconectarse de las fuentes de información desagradable, vaya a la aldea o la naturaleza.
Formas de aliviar el estrés existen en una grancantidad Algunos de ellos se pueden aplicar inmediatamente, otros requieren cambios de hábitos. Pero en cualquier caso, cada método requiere de usted una acción. Entonces, ¿qué estás esperando?
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