¡Haz ejercicio para quemar grasa!
Por lo general, las mujeres deciden perder peso espontáneamente. Como regla general, cuando no se ajustan a algún atuendo, que deben usar pronto, o dos semanas antes de irse a descansar. Sin embargo, esto está mal! La lucha contra el sobrepeso es tedioso para comenzar mucho antes. Si desea obtener la forma perfecta para el verano, entonces debe comenzar a practicar a fines de otoño. De lo contrario, no solo perderá peso, sino que también causará un daño irreparable al cuerpo. Así que entrene para quemar grasa, comience por adelantado. El período mínimo es un mes antes de que necesite perder peso, el ideal es seis meses antes del momento en que desea obtener las formas perfectas.
El entrenamiento para quemar grasa es un ciclo de ejercicios aeróbicos,que, en principio, muchos usan simplemente para mantener una buena forma. Pero si tienes problemas con el exceso de peso y los depósitos de grasa, entonces debes tratar con más intensidad que los que no lo hacen. Por cierto, después de alcanzar el resultado ideal, no deje de practicar, simplemente reduzca la carga. Si te paras, el exceso de grasa volverá a ti.
Antes de elegir un entrenamiento para quemar grasatrata de decidir cuál es tu zona problemática: grasa en el abdomen, las piernas o las caderas, etc. Quizás quieras trabajar en todas estas partes al mismo tiempo. Una vez que decide sobre el problema, necesita desarrollar un conjunto de ejercicios. Puede hacer esto usted mismo y pedir ayuda a especialistas. El entrenamiento para quemar grasa comienza con su planificación. Por cierto, revise su salud: solo las personas sanas pueden perder peso con la ayuda del esfuerzo físico.
La mejor forma de combatir la grasa son los aeróbicos. El más efectivo en este caso es el entrenamiento circular para quemar grasa. Circular - entonces, que consiste en ejercicios para todo el cuerpo. En este ejercicio, estos periódicamente deben repetirse, formando un nuevo "círculo".
Ejercicios para los músculos abdominales - esta prensa, flexióny la extensión del tronco desde la posición de pie y desde la posición de decúbito prono. Luego levante las piernas en una posición acostada, para que pueda bombear la parte inferior presionar. Luego ve al entrenamiento para quemar grasa en las caderas. Esto se pone en cuclillas, saltando, levantando piernas, doblando y flexionando las rodillas. Después de esto, comenzamos a trabajar en los depósitos de grasa en las piernas. Esto ayudará a estirar y lanzar. ¡Termina toda esta necesidad de correr! Si no tiene la oportunidad de salir corriendo al estadio o hacer ejercicio en la cinta de correr, puede reemplazarlo por correr en el acto.
Hay diferentes variantes de círculos. Estos pueden ser círculos de ejercicios, comenzando con las áreas problemáticas superiores y terminando con las inferiores. Y hay círculos con una intensidad de movimientos gradualmente creciente.
Como un calentamiento, caminando en el lugar,a continuación, puede estirar la espinilla con un estiramiento, estirar para desarrollar los músculos de la espalda y los muslos. Luego, la parte principal: saltar la cuerda, al menos 60 veces, sentadillas, caminar rápido. Flexión y extensión de tríceps. Y otra vez la cuerda. Luego flexiones. Después de eso, corriendo muy rápido.
Durante el entrenamiento, nunca te relajes, no lo hagasdate indulgencias. Trabaja duro en cada área problemática, aumenta constantemente la carga. Se puede lograr un éxito notable solo si funciona bien. Si no puede obligarse a hacer los ejercicios usted mismo, es mejor ir al gimnasio y contratar un entrenador. El entrenador no te dará la oportunidad de "compadecerte" y forzarte a dar lo mejor de ti.
El programa de entrenamiento para la quema de grasa deberíacompone cerca de doce ejercicios dirigidos a sus áreas problemáticas. Naturalmente, los ejercicios serán efectivos solo si controlas tu dieta. La dieta y el ejercicio son la garantía de una buena figura. No te relajes en absoluto!
</ p>>
