Tipos de ejecución, sus características. Corre por la pérdida de peso
¿Cuáles son los tipos de carreras para bajar de peso omanteniendo la figura? No es un secreto para nadie que correr es una fuente de buena salud, una figura esbelta y un medio excelente para perder peso. Casi todos los deportes pueden ayudar a una persona a sobrellevar el exceso de peso. Correr es la opción ideal, es decir, aeróbico. Ayuda a quemar la cantidad máxima de calorías y reconstruir el cuerpo para la posterior aceleración en el cuerpo de los procesos metabólicos.
Las características del funcionamiento aeróbico son la ausencia de la necesidad de cumplir con la alta velocidad, la carga inicial baja y la técnica de ejecución relativamente simple.
¿Funciona la garantía de pérdida de peso?
Este tipo de carga es reconocida como la mejor herramientapara mantener la figura o restaurarla. Vale la pena señalar que muchos deportes incluyen correr, excepto algunos (waterpolo, natación sincronizada, billar, etc.). Analicemos las principales ventajas que tienen todos los tipos de carreras:
- Trabajando activamente más de 20 grupos musculares.
- El flujo sanguíneo aumenta casi 3-4 veces.
- Cuando se ejecuta, el cuerpo consume 4 veces más oxígeno.
- El cuerpo sufre un calentamiento apreciable, lo que contribuye a la eliminación de toxinas y toxinas.
- Los procesos metabólicos en el cuerpo se aceleran.
- "Bonus" sigue quemando calorías después de la carrera, e incluso en su sueño.
Es por eso que correr bien ayuda a restablecerexceso de peso. No debe olvidarse de trotar y no ser flojo: esta es la condición principal para lograr el resultado deseado. No hay personas que corren todos los días y al mismo tiempo tienen sobrepeso. Cientos de estudios sobre el impacto de la carrera se llevaron a cabo en cientos de diferentes universidades y academias, y todos demostraron que correr solo tiene un efecto positivo en el cuerpo. Perder peso con la ayuda de las dietas realmente, pero, al dejar de seguirlo, puede ganar fácilmente peso perdido. Y si pierde peso, usando diferentes tipos de carrera, puede mantener la cifra deseada de manera segura durante muchos años.
Tipos de ejecución
- Aerobic corriendo Como se mencionó anteriormente, es el más efectivo para la pérdida de peso. Se quema una gran cantidad de calorías debido a su división completa con oxígeno.
- Carrera anaeróbica La tasa de este tipo de ejercicio excede significativamente el posible estado estacionario, lo que contribuye a la formación de "deuda" de oxígeno (glucólisis anaeróbica). Esto explica la falta de aire para el corredor, que ocurre con un intercambio de energía incompleto que tiene lugar sin la participación de oxígeno. Tal carrera promueve el desarrollo de los músculos de las piernas, los hace mucho más fuertes. Vale la pena señalar que con la obesidad al menos el 2 ° grado, incluso 1 minuto de trote puede hacer que el ejercicio aeróbico se vuelva anaeróbico.
- Fácil para correr. Carrera aeróbica lenta, que se caracteriza por su fase de pierna corta pierna.
No se enumeraron todos los tipos de ejecución. Hay muchos de ellos, pero estos son la clave. Buena suerte en el deporte!
</ p>>
