Desayuno útil

Cada uno de nosotros tiene un día diferente. A alguien le gusta dormir más tiempo, y alguien se levanta temprano y se pone a trabajar. Sin embargo, a pesar de las diferencias de carácter y forma de vida, la mañana debería comenzar aproximadamente de la misma manera. Para empezar, un pequeño gimnasio, procedimientos de agua y, por supuesto, un desayuno saludable. La importancia de la primera para el día de la adopción de alimentos ha sido reconocida desde hace mucho tiempo y nadie la disputa. Las personas que sufren de obesidad se les recomienda comer por la mañana. Un desayuno delicioso y saludable no solo despertará finalmente su cuerpo, sino que también lo cargará con energía durante la primera mitad del día.

Desafortunadamente, muchos olvidan estos consejos. Para el desayuno, no tienen suficiente tiempo o deseo, y el almuerzo durante la jornada laboral raramente está lleno. Al final, después de llegar a casa por la noche, una persona come un ritmo diario de comida y, por supuesto, aumenta de peso. Además, la falta de desayuno está cargada con una disminución en la fuerza, el rendimiento inadecuado, la disfunción de los sistemas digestivo, cardiovascular y endocrino.

Un desayuno saludable debe contener 2/3 de la cantidad diarianormas de carbohidratos, 1/5 de grasas y 1/3 de proteínas. Debe ser lo más ajustado posible y contener carbohidratos de digestión lenta. Ellos permanentemente saturan nuestro cuerpo y normalizan el metabolismo. Como resultado, el bienestar mejora, se establece el trabajo de todos los sistemas. Un desayuno sano y saludable contribuye a todo esto.

Sabroso y útil para comer en la mañana una tortilla convegetales. Puede ser zucchini, tomates, cebollas, pimientos, champiñones, frijoles, etc. Asegúrese de preparar una ensalada fresca. Puede incluir: pimienta, pepinos, repollo, zanahorias, rábanos, hierbas, cebollas. Debe llenarse con crema agria o aceite de oliva, puede agregar un poco de sal al gusto. Algunos encuentran difícil imaginar un desayuno útil sin cereal (avena, maíz, cebada perlada, trigo, cebada, trigo sarraceno). Puedes cocinarlo tanto con agua como con leche. Para variar, puedes agregar miel, frutas secas, nueces. Si no te gustan los dulces, prepárate para una papilla un trozo de carne hervida, pollo o pescado. Debe ser sin especias y, por supuesto, sin ketchup y mayonesa.

Si no imaginas la vida sin postre, entoncespara ti, syrniki, albóndigas dulces, panqueques. Se pueden servir con crema agria, mermelada o miel. Como bebida, pruebe el cacao con leche, té con limón, cóctel de leche y bayas, yogur, kéfir, frash de verduras, compota de frutas secas. Un sándwich de pan negro con una rebanada de queso, huevo duro, salchicha será apropiado aquí.

Cada nación es útil a su maneradesayuno Algunos países tienen sus propias tradiciones. Todo el mundo sabe que los británicos prefieren el desayuno para el desayuno, la avena, el té con leche y el huevo hervido hervido. Los franceses están felices de comer croissants por la mañana y beber jugo de naranja. Los italianos están celebrando un nuevo día con un panecillo dulce y un capuchino. Un desayuno americano típico consiste en chocolate caliente y tostadas con jamón o queso. Los habitantes de Asia se miman en la mañana con ensaladas de mariscos o aves de corral y té verde. Estas tradiciones han evolucionado a lo largo de los siglos y están probadas en el tiempo.

Todos los que se preocupan por su salud,debe desarrollar el hábito de tener un buen desayuno. Al mismo tiempo, es necesario elegir cuidadosamente los productos alimenticios. Tal vez, para esto tendrá que levantarse un poco antes, pero asegúrese de que la salud lo vale.

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