Cómo fortalecer tu salud: vitaminas para mejorar la inmunidad
El mundo que nos rodea experimenta constantemente nuestrasistema inmune Polvo de la ciudad, situaciones estresantes, cargas pesadas: todos estos factores afectan nuestra salud, haciéndonos más vulnerables a diversas enfermedades. Es por eso que nuestro cuerpo constantemente necesita ayuda y vitaminas para mejorar la inmunidad; esto es exactamente lo que necesita.
Vamos a entender, bajo la influencia de qué factores hay una disminución en la resistencia del cuerpo a la enfermedad.
- La situación ecológica deja mucho que desear. No es un secreto para nadie que recientemente se está deteriorando constantemente, lo que afecta negativamente a una persona, drenándolo física y moralmente.
- La nutrición es uno de los factores principales que afecta el estado de nuestra inmunidad, porque, probablemente, todos conocen la afirmación: "Somos lo que comemos".
- Las situaciones estresantes y la sobrecarga, que una persona experimenta diariamente, afectan negativamente su salud.
- Los antibióticos también socavan nuestro sistema inmunológico. Después de todo, estas drogas, junto con las bacterias patógenas, destruyen una microflora saludable, especialmente de este intestino.
Que en caso de la enfermedad el organismo podría fácilmente sobrellevarlo, es necesario reforzar constantemente la inmunidad. Aumentarlo ayudará a las vitaminas. Los más importantes de ellos son:
- Vitamina C. Afecta la tasa de formación de anticuerpos encuerpo humano, que son necesarios para combatir los resfriados y las infecciones. En grandes cantidades se encuentra en manzanas, cítricos, repollo, ajo, dogrose y grosella.
- Vitamina A. Muy importante para la inmunidad, ya que aumentael número de leucocitos en la sangre, debido a lo cual el cuerpo forma una fuerte protección contra los patógenos. Esta sustancia es abundante en zanahorias, caqui y espinacas.
- Elementos del grupo B - vitaminas muy importantes para mejorar la inmunidad,porque proporcionan energía al cuerpo Además, ayudan a resistir la penetración de patógenos en nuestro cuerpo. Contienen en productos tales como: hígado, huevos, guisantes, pescado, alforfón y nueces.
- Vitamina E (tocoferol). Promueve la producción de anticuerpos especiales. Impiden la destrucción de células y la ingestión de virus y microbios en el cuerpo. Se encuentra en aceites vegetales, mantequilla y leche, así como en nueces.
Cualquiera que se preocupe por la condiciónSu salud es planteada por la pregunta: ¿cómo fortalecer la resistencia del cuerpo? Por supuesto, las vitaminas para mejorar la inmunidad son muy importantes, ya que aumentan las funciones protectoras de nuestro cuerpo, pero ¿qué otras medidas se pueden tomar? Es necesario controlar su dieta, hacer ejercicio, a menudo caminar al aire libre. Un buen efecto en el sistema inmune tiene un baño ruso, porque junto con el sudor del cuerpo van los metales pesados, los productos metabólicos, las toxinas y los patógenos. Una visita por semana es suficiente. Además, los residentes de barrios marginales urbanos se beneficiarán de una ducha de contraste en la mañana. Pero los malos hábitos pueden causar un daño significativo a la salud humana. Después de todo, el alcohol, la nicotina y la cafeína pueden eliminar las vitaminas del cuerpo. Si en este artículo no ha encontrado la respuesta a la pregunta, cómo fortalecer la inmunidad, consulte a un especialista que definitivamente le dará consejos útiles.
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