Dieta de madre lactante
El período de lactancia, así como el período de embarazo,es extremadamente importante para la madre misma y para sus migas. Para el bebé no sufre de cólicos y otros trastornos digestivos, la madre recién acuñada debe prestar especial atención a su nutrición. La lista de alimentos que no serán perjudiciales para la madre que amamanta y su bebé es bastante grande, por lo que no es necesario agotarse con dietas estrictas o introducir las restricciones más estrictas en la dieta. Es suficiente que se siga una dieta leal de una madre lactante, y entonces la salud de las migas estará en perfecto orden.
Sin embargo, uno debe entender que la lactanciatodo lo que la madre ha comido hasta cierto punto está presente en la leche materna en la que el bebé se alimenta. Por lo tanto, cualquier mal funcionamiento en el sistema digestivo de una mujer puede causar que el niño se sienta mal. Por lo tanto, los productos que ingresan al cuerpo de la nodriza deben ser frescos, mínimamente refinados, no contienen conservantes, carcinógenos ni ningún otro aditivo químico.
¿Qué no puedes comer una madre lactante?
Miel, chocolate, cacao, cítricos, fresas yotros alimentos que pueden causar alergia en un bebé, en las primeras tres semanas de vida, las migas deben excluirse del esquema de nutrición. Además, debe recordarse que los productos filosos y salados pueden afectar negativamente tanto el olor de la leche como sus cualidades gustativas.
Se recomienda abstenerse de deliberaraumentar el porcentaje de contenido de grasa de la leche materna al consumir grandes cantidades de grasas, por ejemplo, en crema agria, carne de cerdo y otros productos. Con un aumento en el contenido de grasa de la leche materna, el niño gastará más esfuerzo para succionar y digerir. Como las grasas, es mejor comer maíz y aceite de girasol, estas son grasas vegetales.
Se deben agregar nuevos productos al diarioración gradualmente, en pequeñas porciones, sin olvidar durante el día para seguir la reacción del bebé a tales innovaciones. Si no hay signos de irritación o trastornos digestivos, entonces el nuevo producto puede dejarse en la lista de permitidos.
Dieta de la mamá lactante: alimentos permitidos
Durante la lactancia, una mujer puedecome huevos, productos lácteos, papas hervidas, pasta, verduras, peras, manzanas, nueces y galletas sin relleno. De los alimentos grasos, conservantes, salsas picantes y condimentos, cremas, pasteles y alimentos ahumados deben desecharse. No se recomienda beber agua carbonatada, dulce e incluso sin hervir.
Bebidas que permiten la dieta de la madre lactante,pueden incluir los siguientes: té con leche, todo tipo de compota de frutas secas, en forma y jugos (zanahoria, manzana, granada), productos lácteos y el 1% de grasa, leche de vaca (sólo al horno o hervido) moderadamente. No se olvide de la diversidad y el equilibrio de la dieta diaria, ya que depende de la utilidad de la nutrición del bebé.
Hay complejos vitamínicos especiales,destinado a mujeres embarazadas y madres. Están diseñados para ayudar al niño a obtener todos los nutrientes necesarios en cantidad suficiente. Es muy bueno usar tales complejos, cuando no hay certeza de que el niño reciba una cantidad suficiente de sustancias vitales en su dieta diaria.
A partir del sexto mes después del nacimiento, la dieta,que proporciona la dieta de una madre que amamanta, se expande significativamente, y entre los prohibidos queda un máximo de uno o dos productos, a los que el bebé aún reacciona mal. Después de un año, si continúa amamantando, puede consumir todo, excepto los conservantes y los colorantes.
Menú de muestra de madre lactante
- Mañana: 170 g de kéfir;
- Desayuno -250-300 g de papilla de trigo sarraceno, 200 g de té con leche, 1 huevo;
- 12 horas - jugo de fruta (200 ml);
- Almuerzo: 120 gramos de ensalada con albaricoques secos y zanahorias ralladas, 300 gramos de col fresca, 80 gramos de carne hervida, 260 g de papas en leche, una taza de compota, 100 g de pan de centeno;
- Snack: 40-50 gramos de galletas, 150 gramos de ryazhenka baja en grasa (hasta 2.5%);
- Cena: 200 g de soufflé de cuajada con 50 gramos de salsa de leche, una taza de té con limón, una rebanada de pan;
- Por la noche puedes beber 150-170 g de kéfir.
</ p>>
